كمر درد در دوران بارداری

كمر درد در دوران بارداری
دی ۱۲, ۱۳۹۵

كمر درد در دوران بارداری

رعایت مكانیك بدنی صحیح؛ یعنی انجام درست فعالیت‌های روزانه و طریقه درست خوابیدن، نشستن، ایستادن و بلند كردن اجسام و… نقش بسیار مهمی در جلوگیری از بروز كمردرد و یا برطرف كردن تدریجی آن دارد. از دیگر عوامل بروز كمردرد، گرفتاری مفاصل لگن (ساكروایلیاك) است كه یكی از شایع‌ترین مشكلات دوران بارداری است. اینکه اضافه شدن وزن، به خصوص در سه ماهه آخر بیشترین عامل کمردرد است.

حدود یک سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباطهای اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب  ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون  مهره در زمان بارداری انجام شده نشان میدهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر میرسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد میشود.

 

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست

توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود :

  • زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
  • نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
  • به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
  • کفش های پاشنه بلند نپوشند

 

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد :

  • ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
  • به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
  • ایستادن بر روی یک پا
  • بالا رفتن از پله
  • خم شدن به جلو
  • رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

 

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد :

  • کمربند طبی
  • استراحت
  • انجام نرمش های طبی
  • ماساژ درمانی
  • دارو

اکثر قریب به اتفاق کمردردهایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند در یک ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود میابند.

 

 


درباره لیزر و جراحی زیبایی زنان بیشتر بدانید

تنگ کردن واژن لابیاپلاستی روشن کردن واژن
ارسال شده در دوران بارداري, مقالات توسط دکتر الهه امیری | Tags:

ارسال نظر

یک × 1 =